日々、病気で苦しむ患者さんのために一生懸命働く看護師、その仕事をまっとうするためには体力作りが欠かせません。
体が自由に動かない患者さんを支えたり、夜勤をこなすためにはそれなりの体力が必要不可欠です。
また、患者さんをサポートする立場の看護師自身が病気にならないためにも、やはり健康な体を作っていくことは大切だといえるでしょう。
しかし現場で働く看護師は日々の業務がハードな分休日は体力の回復に努めたいもの、ジョギングなどの基本的な運動は習慣づけるのが難しく挫折してしまう人も少なくないようです。
そんな忙しく働く看護師には、日常に取り入れられる簡単な体力作りから始めていくのがおすすめです。
まずは栄養バランスの整った食事をとることから始めましょう。
体力作りと聞くとスポーツなどを思い浮かべがちですが、偏った食生活ではハードな業務で受けた肉体的なダメージを修復することができません。
そのため仕事で溜まった疲労を体に残さないためにもビタミンが豊富な野菜を積極的に取るなど、バランスの取れた食事を心がけましょう。
また、良質な睡眠を取ることもとても大切です。
睡眠不足は肉体だけでなくメンタルの不調にも直結しやすいため、どんなに忙しくてもまとまった睡眠時間は確保するようにしましょう。
夜勤などで睡眠サイクルが乱れやすい人は、特に気をつけましょう。
運動で体力作りをしたいという人にはウォーキングがおすすめです。
ウォーキングのような軽い運動は継続しやすく、仕事終わりや休憩時間に気分転換としても取りれやすいので、ぜひ試してみてください!
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